# Các Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Con Thông Minh Từ Trong Bụng Mẹ

Các bà mẹ đều biết rằng dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong suốt thai kỳ. Bất kỳ mẹ ăn gì khi mang thai cũng đều sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất và tinh thần của đứa bé khi chào đời. Vậy mẹ bầu ăn gì để con thông minh? Câu trả lời sẽ được giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây..

1. Cá béo và hàu

mẹ bầu ăn gì để con thông minh

Cá hồi

Axit béo omega-3 luôn là chất không thể thiếu vắng trong quá trình phát triển trí não của em bé. Vì thế, nếu bà bầu đang không biết ăn gì để con thông minh thì đừng bỏ qua cá, nhất là những loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích… và hãy cố gắng, đặt mục tiêu ít nhất ăn 2 khẩu phần cá mỗi tuần.

Thêm một gợi ý khác để có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ, chính là hàu – thực phẩm rất giàu i ốt, kẽm, sắt cũng như axit béo omega-3. Bạn nên cân nhắc bổ sung hàu vào thực đơn hàng tuần, lý do là bởi, phụ nữ mang thai mà có nồng độ i ốt thấp sẽ ảnh hưởng trầm trọng đến trí thông minh của bé.

Cùng Test online miễn phí tại đây

2. Các loại hạt chứa omega-3

mẹ bầu ăn gì để con thông minh

Các loại hạt chứa omega-3

Không chỉ có trong cá béo, hàu mà axit béo omega-3 cũng được tìm thấy nhiều trong các loại hạt như ngũ cốc, bột yến mạch, các loại quả hạch (óc chó, hạnh nhân, macca…), các loại hạt (hạt bí ngô, hạt lanh, hạt chia)… Do đó, khi đi chợ hay siêu thị, các mẹ bầu đừng quên tìm mua những loại thực phẩm đó để bổ sung vào danh sách mẹ bầu ăn gì để con thông minh nhé!

3. Các loại trái cây và rau xanh

mẹ bầu ăn gì để con thông minh

Các loại trái cây và rau xanh

Ăn gì cho con thông minh? Câu trả lời chính là hãy ăn các loại trái cây và rau xanh. Việc ăn trái cây cũng như rau có màu xanh là điều cần thiết, hữu ích bởi những thực phẩm này rất giàu axit folic – dưỡng chất đóng vai trò thiết yếu, nhằm bảo vệ bé yêu khỏi những tổn thương ở mô.

Xem ngay ☞  # Dấu Hiệu Trẻ Kém Thông Minh Cha Mẹ Nên Phát Hiện Kịp Thời

Không những vậy, axit folic có trong rau quả còn được đánh giá cao vì có khả năng giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, loại bỏ được tình trạng sứt môi và các khuyết tật tim khác nhau ở trẻ sơ sinh. Đồng thời, mẹ bầu cũng sẽ giảm nguy cơ mắc phải chứng tiền sản giật nếu bổ sung thực phẩm giàu axit folic một cách đều đặn.

Tuy nhiên, hãy lưu ý và chắc chắn rằng, bạn đã rửa thật sạch sẽ thực phẩm rau củ trước khi sử dụng để tránh vi khuẩn hay bị dư lượng thuốc bảo vệ thực vật còn sót lại.

4. Quả việt quất

mẹ bầu ăn gì để con thông minh

Quả việt quất

Quả việt quất cũng vinh dự được nằm trong danh sách trả lời cho thắc mắc mẹ bầu ăn gì để con thông minh, sáng dạ. Bởi đây là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, sẽ hỗ trợ sự phát triển nhận thức của bé yêu trong bụng. Ngoài ra, còn có những lựa chọn khác thay thế cho quả việt quất, đó chính là cà chua, dâu tây, quả mâm xôi, đậu và atiso.

5. Quả bơ

mẹ bầu ăn gì để con thông minh

Quả bơ

Quả bơ là nguồn cung cấp kali, vitamin C, vitamin E, chất xơ và đồng. Không những vậy, trong bơ còn có chứa chất béo không bão hòa dạng đơn thể, thông thường được gọi là omega-3 tốt cho tim mạch, gia tăng các cholesterol có lợi. Do đó, mẹ bầu đừng quên ăn bơ để giúp em bé thông minh vượt trội hơn nhé!

6. Trứng

mẹ bầu ăn gì để con thông minh

Trứng

Trứng có chứa nhiều protein và ít calorie, nhất là với trứng luộc. Hơn nữa, trứng còn sở hữu một loại axit amin gọi là choline – đã được chứng minh về khả năng hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường trí nhớ cho thiên thần nhỏ trong tương lai. Vì lẽ đó, nên trứng chính là thực phẩm phù hợp có trong thực đơn mẹ bầu ăn gì để con thông minh.

Lưu ý, mẹ bầu nên hạn chế sử dụng thực phẩm từ trứng chưa tiệt trùng hoặc chưa được nấu chín, bởi vi khuẩn vẫn có thể “ẩn nấp” và khiến cả mẹ lẫn em bé mắc phải các bệnh không hay.

Xem ngay ☞  #1 Những Người Thông Minh Nhất Thế Giới & Cuộc Đời Của Họ

7. Hạt hạnh nhân

mẹ bầu ăn gì để con thông minh

Hạt hạnh nhân

Trong hạnh nhân có chứa magie, protein, vitamin E và chất béo lành mạnh. Ngoài ra, loại hạt này còn có hợp chất omega-3 – dưỡng chất vốn được biết đến vai trò tăng cường trí não cho em bé siêu tốt. Vì thế, việc nhâm nhi một nắm nhỏ hạnh nhân mỗi ngày cũng chính là phương án trả lời hợp lý cho băn khoăn bà bầu ăn gì cho con thông minh đấy.

Trường hợp, không thích hạt hạnh nhân, các bạn hoàn toàn có thể bổ sung thêm vào thực đơn mẹ bầu ăn gì để con thông minh các loại hạt khác tốt không kém như đậu phộng, óc chó… để có thể đem lại lợi ích mà mình mong muốn.

8. Sữa chua Hy Lạp

mẹ bầu ăn gì để con thông minh

Sữa chua Hy Lạp

Thực phẩm giàu protein được coi dưỡng chất cần thiết giúp hình thành các tế bào thần kinh khỏe mạnh, từ đó giúp thai nhi phát triển nhận thức.  Thật may vì trong các loại thực phẩm như sữa chua Hy Lạp có chứa rất nhiều protein và lợi khuẩn. Không những vậy, còn có thể bổ sung canxi – hỗ trợ cho sự phát triển xương của thiên thần nhỏ.

Các chuyên gia, đội ngũ bác sĩ cũng đưa ra lời khuyên khi thấy nhiều người băn khoăn không biết mẹ bầu ăn gì để con thông minh, đó là nên dùng sữa chua Hy Lạp như món ăn vặt. Bởi nó chứa đủ hàm lượng i ốt, có thể ngăn ngừa tình trạng trẻ sơ sinh bị nhẹ cân.

9. Phô mai

mẹ bầu ăn gì để con thông minh

Phô mai

Cùng với omega-3, axit folic, protein…thì vitamin D cũng đóng vai trò mật thiết đối với sự phát triển nhận thức của trẻ sơ sinh. Thậm chí, phụ nữ mang thai có lượng vitamin D thấp, có thể sinh ra những em bé có chỉ số IQ thấp. Do đó, nếu mẹ bầu muốn sinh con thông minh sáng dạ với trí óc nhanh nhạy thì hãy suy nghĩ đến việc bổ sung thêm phô mai vào chế độ ăn ngay.

10. Hạt bí ngô

mẹ bầu ăn gì để con thông minh

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô có chứa nhiều kẽm – một khoáng chất nổi tiếng thúc đẩy sự phát triển phù hợp cho cấu trúc não cũng như hỗ trợ khả năng xử lý nhận thức thông tin của bé yêu từ khi còn trong bụng mẹ. Vì thế, nếu bạn vừa muốn tìm những món ăn vặt lành mạnh khi buồn miệng cũng như lại muốn trả lời cho câu hỏi mẹ bầu ăn gì để con thông minh thì hãy thử hạt bí ngô.

Xem ngay ☞  Lợi ích của việc kiểm tra tính cách khi tuyển dụng nhân sự

11. Các loại đậu

mẹ bầu ăn gì để con thông minh

Các loại đậu

Trong quá trình mang thai, các mẹ bầu sẽ cần sắt để vận chuyển oxy đến các tế bào thần kinh trong não bộ của thai nhi. Bên cạnh thịt và hải sản, các loại đậu cũng chứa một lượng sắt vô cùng dồi dào. Đó cũng là lý do tại sao phụ nữ mang thai được khuyến khích nên tăng cường loại thực phẩm này trong chế độ ăn uống.

Ngoài ra, còn có những thực phẩm giàu chất sắt khác mà mẹ bầu cũng có thể bổ sung thêm vào chế độ ăn uống của mình, đó là nho khô, thịt gà, rau chân vịt, quả sung… Tuy nhiên, nhớ ăn nho khô với tỷ lệ vừa phải để hỗ trợ đường huyết nằm trong tầm kiểm soát.

12. Đậu phộng

mẹ bầu ăn gì để con thông minh

Đậu phộng

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh? Đậu phộng chính là sự lựa chọn hoàn hảo không nên bỏ qua. Bởi trong đậu phộng có chứa hơn 10 loại axit amin cần thiết cho cơ thể con người, có tác dụng kích thích tái tạo tế bào não đồng thời tăng cường trí nhớ và làm tăng sự phát triển tư duy. 

Tuy nhiên, khi ăn đậu phộng, bạn không nên bỏ lớp màu hồng vì nó tốt cho máu và tăng cường sức khỏe cho phụ nữ mang thai. Cách ăn tốt nhất là nên nấu cháo đậu phộng hoặc luộc chín. Tránh ăn đậu phộng chiên bởi sự đốt cháy chất dầu sẽ tạo ra nhiều chất aldehyd có hại cho sức khỏe của mẹ và bé.

Chắc hẳn đến đây các bạn đã biết mẹ bầu ăn gì để con thông minh rồi chứ? Hy vọng với những chia sẻ chi tiết như trên bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức hữu ích, mới mẻ và thú vị để thành công khi chăm sóc con yêu ngay trong bụng mẹ mỗi ngày nhé!

Viết một bình luận